Приветствуем вас, дорогие мамы и папы, на страницах этого замечательного сайта!
Сегодня мы поговорим на актуальную тему — подготовка ланчбоксов для детей, а точнее на тему того, из чего может состоять завтрак ребёнка, который он возьмёт с собой в начальную школу, старшие группы детского сада или в подготовительный класс.
Эта тема особенно актуальна сейчас, когда многие учреждения перешли на принцип индивидуального подхода и родители сами заботятся о рационе ребёнка, как дома, так и в учебных заведениях. Не лишним будет отметить, что такой подход имеет под собой свои плюсы и минусы.
Плюсы:
+ у ребёнка есть возможность употреблять в пищу свои любимые продукты, блюда, так как родители осведомлены о вкусах своего чада.
+ есть гарантия того, что все продукты свежие, ведь именно вы следите за сроками годности.
+ исключается употребление ребёнком аллергенов, если присутствует такая проблема со здоровьем, то вы наверняка в курсе и эти продукты просто вы не положите в ланчбокс.
+ у вас есть возможность привить любовь ребёнка к здоровой пище, постепенно формируя здоровый и сбалансированный рацион ежедневно.
Минусы:
— следует исключить скоропортящиеся продукты, если вы знаете, что в учебном заведении не предусмотрен холодильник.
— следует вкладывать своё время, проявлять смекалку и умудряться составлять разнообразные варианты ланчбоксов, чтобы ваш ребёнок питался сбалансированно и точно не остался голодным, что вполне возможно, если предлагать ему однообразное меню….
Из чего может состоять завтрак ребёнка 4-7 лет?
Предлагаю отдавать предпочтение здоровым продуктам и ориентироваться на индивидуальный вкус малыша!
Вот 5 идей, которые могут стать вашим ориентиром при составлении завтраков, конечно рекомендуем корректировать их по своему усмотрению!
Завтрак 1
— банановые оладушки;
— плавленый сырок;
— орехи, сухофрукты;
— виноград.
Примечание: подслащённые банановые оладушки настолько вкусные и нежные, что не требуют дополнительных добавок. Хоть этот завтрак и сладкий, но при этом очень полезный. Думается, что это идеальный вариант для начала недели, ведь так важно, именно сейчас, поднять ребёнку настроение!
Не забудьте закрыть маленькие коробочки специальными крышками или пищевой плёнкой.
Завтрак 2
— горячий бутерброд с сыром;
— любимые овощи ребёнка;
— беби-банан;
— сухофрукты, орехи по вкусу.
Примечание: горячий бутерброд можно приготовить из хлеба грубого помола, но начинка должна быть простой, без портящихся добавок. В нашем случае сыр-моцарелла и немного измельчённых маслин. Для того, чтобы бутерброд из тёплого тоста остался хрустящим, лучше завернуть его в фольгу. Овощи и сухофрукты и орехи подбирайте индивидуально. Удобно помещается в ланчбокс маленький беби-банан, если таких в ваших магазинах не продают, то можно положить пару кусочков обычного банана.
Завтрак 3
— бутерброд в лаваше;
— овощи;
— плавленый сырок;
— ягоды черники;
— финики.
Примечание: содержимое бутерброда на ваше усмотрение. В этом варианте, лепешка из муки грубого помола смазана оливковым маслом. Начинка: кусочки курицы и сыр-моцарелла. Разогреваем на гриле или сковородке, разрезаем на удобные кусочки, заворачиваем в фольгу. Овощи и ягоды прикрываем крышками.
Завтрак 4
— маленький тост;
— плавленый сырок;
— овощи;
— кусочки яблока;
— кусок домашнего манника.
Примечание: здесь присутствует выпечка, но если она домашняя, то почему бы и нет?
Завтрак 5
— омлет;
— овощи;
— тосты;
— плавленый сырок;
— кусочки яблока.
Примечание: не забудьте прикрыть контейнеры пленкой и положить в ланчбокс маленькую вилочку!
Надеемся, что вам пригодятся наши 5 идей для полезных завтраков малыша! Фантазируйте, не ленитесь готовить полезные ланчбоксы и делитесь с нами своими идеями в комментариях под этой статьей!
Автор: Джордана Соул