В наше время существует множество теорий о правильном питании, которые обнадёживают нас своими перспективами об обретении здоровья и стройности. Уверенна, что эта тема не обошла и вас, так как любая девушка, женщина задумывается о том, как усовершенствовать себя, своё тело, свою жизнь…
Действительно ли так хороши многие предлагаемые системы питания, как их описывают их создатели? Если да, то откуда тогда столько метаний, сомнений и неудовлетворённости тех, кто это пытался и пытается внедрить их в свою жизнь?
Сегодня мы поговорим о некоторых подходах к режиму питания, которые, на практике, не оправдывают ожиданий. Возможно, эти домыслы уберегут вас от сомнительных экспериментов или заставят задуматься о том, вводить ли подобные новшества в свою жизнь.
Миф №1
О пользе плотного завтрака. Существует устоявшееся мнение о том, что завтрак должен быть очень плотным, чтобы зарядиться энергией на весь день! И многие люди верят и придерживаются этого правила, полагая, что, таким образом, на обед и ужин не захочется много есть, так как они уже запаслись энергией с утра пораньше!
Как всё обстоит на самом деле? На самом деле, организм человека, в утреннее время, не готов к перевариванию большого количества пищи, также, существуют продукты, которые, вообще, противопоказано употреблять в утреннее время – это яйца, бобовые, все крупы (кроме гречки), хлеб в большом количестве. Конечно, есть исключение для жителей холодных стран, которым плотная еда необходима для выработки тепла и энергии. Возможно, климат в котором вы живёте, именно таков, тогда и сам организм просит более плотную и жирную пищу. Но это правило не работает для всех и вся и в любое время года. К тому же, если переесть в утреннее время, то это может вызвать интоксикацию в организме человека и вся энергия, которая предназначена для умственной деятельности, направится на переваривание лишней пищи. Вот почему, многих людей тянет поспать в первой половине дня, в то время когда нам так нужно быть бодрыми и работоспособными. Думаю, что, отчасти, по этой причине, в офисах выпивается столько литров кофе, а многие студенты спят на лекциях)))
Миф №2
О пользе плотного ужина! Как это ни забавно, но существует и противоположный миф первому, о том, что завтрак должен быть лёгким, обед средним, а ужин плотным! Авторы данной теории мотивируют данное правило тем, что человек постепенно тратит энергию в течение дня, а значит и восполнять энергию, тоже, следует постепенно и по нарастающей. Значит, если к вечеру вы устали, нужно плотно поесть и возместить потерянную энергию, тогда, мол, и переварится всё, не смотря ни на что!
Как всё обстоит на самом деле? Способность переваривать пищу, у любого человека, наиболее сильна в обеденное время – это с 11.00- 14.00 дня. Если в это время не дать организму достаточно питательных веществ и не удовлетворить эмоционально, с помощью разнообразия вкусов, то эта потребность перенесётся на вечернее время. Всё бы хорошо и мы очень любим эти тёплые семейные ужины, но именно эта безобидная привычка является, не только причиной лишнего веса, но и проблем с обменом веществ, и даже, с некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Так как большая часть съеденной пищи по вечерам не усваивается, то вместо того чтобы отдыхать, ночью, организм пытается переварить остатки пищи. Отсюда и слабость, бессонница и раннее старение тела. Будьте осторожны, возможно, стоит пересмотреть свои приоритеты и ограничится лёгким ужином, чтобы облегчить себе жизнь?
Миф №3
О вреде и пользе молока. Молоко – это такой интересный продукт, о котором я ещё не слышала нейтральных отзывов… складывается такое ощущение, что люди разделились на две категории:
— первая категория считает молоко оооочень полезным, чуть ли не самым главным продуктом питания, которое лечит не только тело, но и душу!
— вторая категория считает, что молоко – это вредный продукт, от которого можно ожидать только вздутия живота и ничего больше!
Как всё обстоит на самом деле? Молоко – это действительно уникальный продукт от того, насколько грамотно мы используем его в своём рационе, будет зависеть эффект – положительный или отрицательный! Существует целое искусство о применении молока и молочных продуктов и прежде чем делать выводы, следует его тщательно и прежде чем делать выводы, следует его тщательно изучить! Есть определённые правила, при которых, молоко, действительно, может давать лечебный эффект, так же как и их игнорирование, может привести к определённым проблемам. Подробнее узнать о плюсах и минусах молока и молочных продуктов вы сможете в нашей следующей статье.
Миф №4
О пользе раздельного питания. В последнее время стала очень популярной система раздельного питания. Да, действительно от неё есть достаточно быстрый эффект и многие люди стали поклонниками подобной диеты.
Как всё обстоит на самом деле? Приверженцы раздельного питания, игнорируют один, но очень существенный недостаток данной системы… дело в том, что на фоне, того что улучшается физическое состояние человека, таким же образом, его эмоциональное состояние оставляет желать лучшего! Это происходит по двум причинам:
— питаясь раздельно, мы не смешиваем вкусы, в той степени, в которой нам порой очень хочется. По этой причине мы не получаем эмоционального удовлетворения от приёма пищи. Это может привести к депрессии или безвкусному отношению к жизни!
— питаясь подобным образом, нам следует осуществлять постоянный контроль того, что и как мы едим, это приводит к тому, что человек занят мыслями о еде и о том, что он будет есть через час или два… подобные размышления забирают энергию человека и на творчество, в его голове, просто не остаётся места!
Данная система питания идеально подходит для тяжело больных людей и значительно облегчает восстановление организма, но применять его следует, как временный этап в жизни человека.
Миф №5
О стройности и хлебе. Часто слышу, что употребление в пищу хлеба и хлебобулочных изделий считают причиной лишнего веса. Действительно, если на завтрак, обед и ужин уплетать булочки, то округлостей в нежелательных местах не избежать! Поэтому многие сторонники стройной фигуры, решили просто исключить эти продукты из своего рациона… верно ли это?
Как всё обстоит на самом деле? Хлеб отлично усваивается организмом в обеденное время и является необходимым продуктом, наряду с всевозможными крупами. Существует единственное правило его употребления – ни в коем случае хлеб и блюда из злаковых продуктов нельзя есть больше своей нормы. Только сам человек может почувствовать, что пора остановиться – здесь важно прислушиваться к своим ощущениям. При правильном употреблении данных продуктов – мы получаем необходимую энергию не только для тела, но для работы мозга, что способствует более результативной интеллектуальной деятельности! Исключение же данных продуктов из рациона может привести к ограниченным способностям человека в умственной сфере. Может быть, именно поэтому, модели и красавицы, сидящие на постоянных диетах, зачастую, не блещут умом???
Не зря же, в народе говорят – “ Хлеб — всему голова!”
Давайте, будем разумными при выборе стиля питания, ведь тело у нас одно и его следует беречь, любить и давать ему самое лучшее!
Будем рады, если вы поделитесь своими мыслями на данную тему в комментариях к этой статье!
Будьте здоровы!
Автор: Джордана Соул