Каждая девушка, начавшая свой путь к стройной фигуре, рано или поздно столкнётся с проблемой, когда вес будто застыл. При этом работа по сжиганию лишних килограммом продолжает кипеть. Что это и как с этим бороться?
Данное явление в науке называют эффектом «Плато», когда вес замирает на месте и именно в этот промежуток времени большинство худеющих отчаиваются и отказываются от реализации своей мечты. Разумеется, есть масса способов борьбы, к которым мы рекомендуем прибегнуть, прежде чем опустить руки.
Для того чтобы внести ясность, хочу пояснить основную идею методов, которые приведу ниже. Наш организм и процессы, происходящие в нашем теле, устроены намного сложнее, чем, кажется на первый взгляд. Начав действовать, наше тело испытало стресс, благодаря которому и ушли первые килограммы. Однако человеку свойственно ко всему приспосабливаться и наше тело не исключение из этого правила. Попросту говоря для того, чтобы что-то изменилось, нужно вновь внести изменения в свой образ жизни. Какой конкретно способ подойдет вам, сказать сложно. Рекомендуем пробовать и экспериментировать до тех пор, пока процессы метаболизма не возобновятся в вашем организме.
Методы борьбы с эффектом «Плато»:
1.Несколько дней попробуйте питаться больше обычного, но только несколько дней и не более. Звучит, конечно, странно, но данный метод действительно работает.
2.Увеличьте физические нагрузки. Если вы пробегали 5 километров в день, то несколько тренировок пробегите по 7 километров. Однако как говорилось ранее, данное действие должно быть временным.
3.Откажитесь от физической нагрузки на несколько дней. Устройте мини отпуск.
Все эти методы призваны внести изменение, создать встряску в организме и заставить возобновить процессы метаболизма. Эффект «Плато» может длиться довольно длительный промежуток времени. От двух недель до полутора месяца.
Хотя на первый взгляд похудеть, кажется легко, на самом деле – это трудоемкий и долгий путь, который может занять намного больше времени, чем вы рассчитываете. В любом случае, не нужно отчаиваться. Продолжайте идти к поставленной цели и в конце пути вы получите тело своей мечты.
Возможно, вы открыли свои методы борьбы с эффектом «Плато», поделитесь своим опытом в комментариях ниже.
Автор: Джей Дайменд