Если вы желаете сохранить молодость и красоту, иметь крепкое, физическое и психическое здоровье, то правильное соблюдение режима дня, может стать вашим союзником в этом непростом деле!
Оказывается здоровье и настроение человека, напрямую связанно с тем, как организованно его время в течение дня и ночи.
Прослушав множество лекций на эту тему, я была поражена, когда узнала, что люди, вовсе, не делятся на “жаворонков” и “сов”. Оказывается, что природой устроено так, что все люди, изначально, “жаворонки”! А привычка ложиться спать поздно и вставать поздно – это просто привычка, которая формируется в течение жизни, в связи с различными факторами, влияющими на человека. Что это может быть?
— семейные традиции, не соответствующие здоровому образу жизни
— поздняя смена на работе
— привычка делать всё в последний момент
— привычка смотреть телевизор по ночам.
— походы по дискотекам, ночным клубам
— посиделки с друзьями до позднего часа
— другие, личные причины
Почему вредно ложиться спать поздно (после 22.00)?
Всё очень просто и сложно, одновременно. Если доверится знаниям и учениям, которые идут из древних времён и до наших дней, то очень просто понять принцип того, как функционирует тело человека. В соответствии с этой информацией, человек является частью природы, а значит, наши биоритмы совпадают с природными. Не зря же все животные и растения (за некоторым исключением) пробуждаются ранним утром, а после захода солнца вся природа затихает, животные прячутся в свои жилища и т. д.
Человек отличается от других живых существ своим высоким разумом, только человек сам решает и делает выбор, как ему жить, какого режима придерживаться, жить в соответствии с ритмами природы или нет. К сожалению, не всегда, мы делаем разумный выбор… иногда это происходит по незнанию, а иногда из-за упрямства. У каждого, на то, свои причины.
Тем не менее, существуют правила, которые, хотим мы этого или нет — работают в любом случае, вот несколько из них:
— организм человека нуждается в полноценном сне после 22.00 , так как именно в это время (с 23.00-2.00) происходит восстановление клеток головного мозга, а с 24.00- 4-5.00, восстанавливается тело человека.
— если мы опаздываем, ложимся спать позднее 22.00-22.30, то лишаем себя здоровой нервной системы и продуктивной интеллектуальной деятельности. В результате, сколько бы часов мы потом не проспали, невозможно будет восстановить желаемую бодрость, оптимизм и живость ума.
— чтобы настроить себя на то, чтобы ложиться спать вовремя, необходимо пересмотреть свои действия в вечернее время, это касается и того чем мы занимаемся и того, что мы едим и пьём после 18.00. Вечерние занятия должны успокаивать наш ум – это тихие беседы и игры в кругу семьи, чтение, планирование следующего дня, занятия разнообразным творчеством, для женщин очень хорошо подходит рукоделие.
— питание играет важную роль в этом вопросе и в статье – «Основы правильного питания. 5 мифов которые нужно знать», объясняется вред плотного ужина для любого человека, конечно, не желательно пить возбуждающие напитки, как кофе, крепкий чай, Не рекомендую, также, злоупотреблять и большим количеством фруктов, так как они вызывают бодрость и к ночи может проснуться неожиданная активность.
От всех этих факторов может зависеть не только возможность ложится спать в правильное время, но и само желание делать это во благо своему уму и телу, а в результате и жизни. И чем больше условий будет соблюдено, тем проще осуществить данный пункт.
Надеюсь, статья оказалась для вас полезной и вдохновляющей! Будем рады прочитать о ваших результатах в комментариях к этой статье.
Автор: Джордана Соул